co do kreatyny

WITAM mam zaszczyt prowadzić największy test suplementów w historii sfd!! ZAPRASZAM DO ŚLEDZENIA http://img196.imageshack.us/my.php?image=olimp.png Witam Wszytskich bardzo serdecznie w relacji testu sponsorowanego firmy OLIMP http://img42.imageshack.us/my.php?image=img0301.jpg Jak niektórzy już wiedzą moim celem jest SIŁA!! ale o estetycznej [...]

[...] w danym posiłku, ewentualnie tuz po przebudzenia/po treningu. 3.Kreatyna Kreatyna to jeden z najczęściej używanych suplementów stosowanych w kulturystyce. Niewielkie ilości kreatyny przechowywane są w komórkach mięśniowych, a jej rola sprowadza się do wytwarzania i przenoszenia adenozynotrójfosforanu (ATP) tzw. głównej cząsteczki odpowiedzialnej [...]

[...] i psychicznie, mieć pompę na treningu (pomimo podejścia low carb) i unikniesz syndromu wacianych nóg. Oto co należy robić: Dla tych poniżej 90 kg , 5 g bcaa i 2,5 g kreatyny 4x dziennie. Jedna porcja podczas treningu siłowego, druga po, a kolejne dwie pomiędzy posiłkami. Dla tych powyżej 90 kg, 10 g bcaa i 5 g kreatyny, reszta jak wyżej. [...]

[...] Torwar, za tydzień w Paryżu we Francji, tyle co pamiętam. Jeszcze Dębica w sobotę. ~Fan_Pana_Mariusza (10:16) : A co pansądzi o tych wszystkich używkach typu koksy ,kreatyny i te inne Czy nie lepsze są naturalne mięsnie zrobione na siłowni? Mariusz_Pudzianowski (10:16) : Ciężki temat do rozmowy. Każdy ma swoje zdanie na ten temat. [...]

[...] aktualnymi nie odgrzewając żadnych zamierzchłych. Mit pierwszy. Niektóre suplementy przyjmujemy tylko na pusty żołądek. Zasada ta tyczy się miedzy innymi kreatyny, stackow kreatynowych, no-boosterow, czy popularnego ZMA. W moim przekonaniu, jak i w przekonaniu wielu osób, które z jakiś przyczyn spróbowały postępować inaczej [...]

[...] i somatotropiny d) jako poliamidy - z argininy pod wpływem enzymu arginazy i dekarboksylazy powstają poliamidy (o których wspominałem wcześniej) e) jako prekursor kreatyny - arginina może zostać przekształcona w kreatynę, a ta ma wielki wpływ na osiągi, które pewnie znacie. Teraz stosuje się osobną suplementacje kreatyną, więc możecie [...]

Czy spozywanie kreatyny razem z 'węglowodanami' czy może z 'węglowodanami + białkiem' może mieć wpływ na ilość 'magazynowanej' kreatyny? Jak pokazują liczne badania - TAK! **************************************** Tak dla przypomnienia - bo może się przydać w trakcie czytania: Calkowita pula kreatyny u zdrowego czlowieka (~70kg) - przed [...]

[...] Kreatyna jest substancją naturalnie występującą w mięśniach i jest substancją podobną do białek, zbudowaną z trzech aminokwasów: metioniny, argininy oraz glicyny. Rola kreatyny w komórkach mięśniowych sprowadza się do wytwarzania i przenoszenia cząsteczek adenozynotrójfosforanu (w skrócie ATP) czyli głównej cząsteczki odpowiedzialnej za [...]

[...] ? Pewnie, na każdym planie można, suplement to uzupełnienie diety pamiętajcie o tym. JAKIE SUPLEMENTY NAJLEPIEJ DOBRAC ? Zalezy od celu, jeżeli to masa ponad wszystko to kreatyny monowodziany.Natomiast jeżeli rozchodzi nam się o taką suchą mase, gęstość to polecam jabłczany.. (np CP i inne wynalazki) co nie nawadniają zbytnio. Proponowane [...]

[...] adenozynotrójfosforowego (ATP) przechadząc w związek wysokoenergetyczny fosfokreatynę; reakcja ta jest odwracalna i katalizowana przez enzym kinazę kreatynową. Bezwodnikiem kreatyny jest kreatynina wydalana w dużych ilościach z moczem. Kreatyna jest jednym z najlepszych suplementów na przyrost siły i masy nie powodując żadnych ujemnych [...]

[...] ? Pewnie, na każdym planie można, suplement to uzupełnienie diety pamiętajcie o tym. JAKIE SUPLEMENTY NAJLEPIEJ DOBRAC ? Zalezy od celu, jeżeli to masa ponad wszystko to kreatyny monowodziany.Natomiast jeżeli rozchodzi nam się o taką suchą mase, gęstość to polecam jabłczany.. (np CP i inne wynalazki) co nie nawadniają zbytnio. Proponowane [...]

POCZYTAJCIE SOBIE TROCHE O KREATYNIE Historia kreatyny w sporcie Od dawna wiadomo, że kreatyna wspomaga wyczyn sportowy. W latach siedemdziesiątych i osiemdziesiątych wielu sztangistów próbowało zwiększać zapasy kreatyny w mięśniach z pomocą "gór" mięsa, co pomagało im osiągać lepsze wyniki. Te praktyki prowadziły jednak często do problemów [...]

[...] ktory jest kilka postow nizej (o kretce) ale trudnop by go było znalezc Ale jesli to info jest jakies nie potrzebne lub cos takiego to mozna usunac tego topica. Historia kreatyny w sporcie Od dawna wiadomo, że kreatyna wspomaga wyczyn sportowy. W latach siedemdziesiątych i osiemdziesiątych wielu sztangistów próbowało zwiększać zapasy kreatyny [...]

[...] poprawę zdolności wysiłkowych. Raczej skupiano się więc, z bardzo dobrymi zresztą rezultatami, na podnoszeniu puli wewnątrzkomórkowego ATP poprzez przyjmowanie suplementów kreatyny. Dzisiaj jednak już wiemy, głównie dzięki pracy Wilsona z 2013 roku, że doustne podawanie ATP poprawia siłę i masę mięśni trenujących siłowo atletów. Peptydy to [...]

[...] na wstępie przypomnieć BEZ DOBREJ DIETY BOGATEJ W PEŁNOWARTOŚCIOWE BIAŁKO, WĘGLOWODANY I ZDROWE TŁUSZCZE NIE MACIE PO CO BRAĆ SUPLEMENTÓW! Spis: 1. Kreatyna a) monohydrat kreatyny b) jabłczan kreatyny c) ester kreatyny d) karbonian kreatyny e) orotan kreatyny f) kre-alkalyn g) * 2. Staki kreatynowe 3. Antykataboliki a) l-glutamina b) peptyd [...]

Kreatyna -------------------------------------------------------------------------------- Już po kilku dniach stosowania kreatyny, mięśnie stają się większe i bardziej "napompowane" jest to efekt zwiększenia ilości kreatyny w mięśniu o około 50%. Dochodzi wtedy do szeregu reakcji, które powodują, iż komórki mięśniowe wchłaniają więcej wody. [...]

Kreatyna -------------------------------------------------------------------------------- Już po kilku dniach stosowania kreatyny, mięśnie stają się większe i bardziej "napompowane" jest to efekt zwiększenia ilości kreatyny w mięśniu o około 50%. Dochodzi wtedy do szeregu reakcji, które powodują, iż komórki mięśniowe wchłaniają więcej wody. [...]

Już po kilku dniach stosowania kreatyny, mięśnie stają się większe i bardziej "napompowane" jest to efekt zwiększenia ilości kreatyny w mięśniu o około 50%. Dochodzi wtedy do szeregu reakcji, które powodują, iż komórki mięśniowe wchłaniają więcej wody. Zwiększona objętość komórki wywołuje napięcie wewnątrzkomórkowe, a organizm odbiera to jako [...]

[...] nie zaszkodzi, ale pod warunkiem że nie będzie: * trenować siłowo bez rozciągania, * stosował środków dopingujących (sterydy) * stosował w nadmiarze suplementów (np. kreatyny) * trenował siłowo w okresie budowania szybkości (np. siłownia niewskazana przed zawodami), * poświęcać w tygodniu zbyt wiele czasu na siłownię (nie dotyczy [...]

[...] -> KREATYNA dla ‘laików’ .......albo może Kreatyna od A do Z-et! Temat będzie podzielony na kilka części: A) Podstawowe informacje o kreatynie. B) Długotrwałe stosowanie kreatyny. C)Osoby odczuwające vs nieodczuwające działanie kreatyny. D) Maksymalny poziom kreatyny. E) Faza ładowania vs bez fazy ładowania. F) Przed vs po treningu. G) [...]